Entre os benefícios da natação estão:
- Ativa a circulação
- Aumenta a estrutura muscular
- Facilita o trabalho mecânico do pulmão
- Melhora o condicionamento físico
- Diminui a gordura corporal
- Diminui a frequência cardíaca em repouso
- Aumenta a ventilação pulmonar;
- Diminui a pressão arterial
- Melhora a coordenação, ritmo, flexibilidade e agilidade;
- Melhora a autoestima
A natação atua no aumento do volume dos pulmões e no desenvolvimento de uma respiração mais profunda e proveitosa para o organismo, que faz com o que o pulmão trabalhe duro para suprir o oxigenio. O que faz desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.A natação fortalece as articulações. Ao nadar exercitamos todos os músculos e consequentemente aumentamos a flexibilidade corporal e prevenimos lesões e dores na coluna.
Para emagrecer:
A natação ajuda a perder peso sem causar nenhum tipo de lesões como os esportes normais, uma vez que não vai ter o mesmo impacto que os outros esportes como a corrida ou caminhada.A vantagem de emagrecer através da natação é que ela traz muitos benefícios, assim pode-se emagrecer de uma forma mais saudável em pouco tempo.
Se pretende emagrecer com a ajuda da prática de natação deve manter uma alimentação equilibrada. Só através da combinação de uma dieta equilibrada e da prática regular de natação é que conseguirá emagrecer.
Para quem quer começar a praticar a natação é preciso seguir alguns cuidados básicos:
Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar
Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro
Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos
Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões
A natação é aconselhada a todas as idades, desde bebês até idosos.
fontes: http://www.beleza.blog.br/beleza-estetica/215-conheca-os-beneficios-da-natacao-natacao-emagrece-rapido
http://www.pediatriaemfoco.com.br/posts.php?cod=340&cat=8
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